In diesem Kurs lernt Ihr alles Wichtige, um neue gesunde Gewohnheiten zu etablieren und auch in stressige Zeiten zu integrieren.

In On-Demand-Videos lernt Ihr wichtige Grundlagen zur gesunden Ernährung und zu einem gesunden Lebensstil. Neben der Ernährung spielen Faktoren wie Stressmanagement, Bewegung und guter Schlaf eine sehr große Rolle für mehr Wohlbefinden und eine bessere Lebensqualität und letztlich für ein gesundes Leben bis ins hohe Alter. Dieses Wissen ist eine tragende Säule, um motiviert zu bleiben und auch im stressigen Alltag die guten Vorsätze beizubehalten, ohne das Gefühl zu haben, auf etwas verzichten zu müssen. Ganz im Gegenteil werdet Ihr sogar einen Zugewinn an Energie, Gesundheit und Leistungsfähigkeit ha ben, so dass alte ungesunde Routinen gar nicht vermisst werden. Zahlreiche praktische Tipps auch für den stressigen Alltag helfen dabei, die neuen Routinen zu etablieren.

Inhalte des Kurses:

1. Grundlagen der gesunden Ernährung
2. Makro- und Mikronährstoffe
3. Verbesserung der Körperzusammensetzung
4. Darmgesundheit verbessern
5. Bewegung
6. Stressmanagement und Schlaf
7. Intervallfasten
8. Immunsystem stärken
9. Gesund Altern
10. Antientzündliche Ernährung
11. Aktivierung des Stoffwechsels

Referent*innen:

Antje Behrendt, Apothekerin und Ernährungsberaterin in der MediosApotheke Berlin

Alexander Koch, Diätassistent, MediosApotheke Berlin und Praxis Balance Erfurt
 

Online-Kurs mit 10 Modulen (6 Monate Zugang zum Kurs)